據(jù)調(diào)查顯示，男性在20歲時ED的發(fā)生率僅為0.1%，但是到了到60歲時增至18.4%。雖然不乏人體本身的因素，但是仍有70%的男人在60歲時有規(guī)律地進行夫妻生活，甚至在78歲年齡組內(nèi)還有25%的人仍保持夫妻生活。因此，男性朋友有必要在年輕的時候就做好保健工作，防止ED的發(fā)生。今天為大家整理了幾個預(yù)防ED的好方法，男性朋友們不妨看看吧！女性朋友們也可以學(xué)習(xí)下，為您的愛人做下功課。

常喝蜂蜜可改善男性功能

首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營養(yǎng)、夠健康。其實，有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素，可改善生理功能減退。就連最常見的蔥，也有激發(fā)生理需求的功效呢。

常聽說有人服用了具有“神奇功效”的藥品，不僅沒有期待中的神效，還因為方法不當(dāng)導(dǎo)致危險。另外，吸煙也是對男性生理功能的不利因素，所以女性朋友最好勸老公把煙戒了。

男性瑜伽操

除了美食之外，有一套適合男性練習(xí)的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督老公好好練習(xí)：

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

男性朋友有必要在年輕的時候就做好保健工作，防止ED的發(fā)生。今天為大家整理了幾個預(yù)防ED的好方法，男性朋友們不妨看看吧！女性朋友們也可以學(xué)習(xí)下，為您的愛人做下功課。

妻子掌握一些健康秘方

妻子要關(guān)注丈夫的血糖水平。在得糖尿病的男人中，ED患者的比例超過了50%，因此，當(dāng)老公身體出現(xiàn)如下的征兆時，妻子要加以警惕：無病因，體重明顯減輕（特別是如果他平素身體肥胖，飲食情況沒有特殊變化，而體重持續(xù)減輕時）他身上的潰瘍持久不愈。如有這些情形發(fā)生，妻子應(yīng)盡快督促丈夫上醫(yī)院檢查。另外如果丈夫的年齡超過了40歲，家族中又有糖尿病人，或是身體相當(dāng)肥胖，也要格外小心。

盡量多步行

在新近開展的一項醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進行20分鐘的慢跑，或進行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。

此外，夫妻親熱后丈夫應(yīng)注意休息。注意休息有助于第二天精神飽滿，若能沖個溫水澡再去休息也是不錯的選擇。妻子還應(yīng)關(guān)注一下他的日常行為，如發(fā)現(xiàn)丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是聽丈夫說起過小便有刺痛感，都應(yīng)立即向醫(yī)生求助。

小便踮腳尖改善性功能

刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見的方法。其實，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

踮腳尖的方法非常簡單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅持。

從經(jīng)絡(luò)角度看，這一方法有利于疏通足三陰經(jīng)，調(diào)和氣血，使陰陽相交，能助長精神，提升中氣。踮腳尖還可以鍛煉下肢肌肉，使雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量?，F(xiàn)代社會，人們坐的時間太長，再加上坐車、開車等，導(dǎo)致下肢血液回流不暢，因此最好能在一小時左右就做1組踮腳運動（每組十次）。踮腳尖還可以活動四肢和頭腦，消除用腦過度及突然站立而引起的眼前發(fā)黑、發(fā)暈的毛病。此外，男性每次小便時嘗試著踮起腳尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加順暢。

除了踮腳，夫妻之間還可以嘗試一些簡單的足底按摩，使雙方放松，充分享受肌膚相親的感覺。這些都是陰陽調(diào)和、水火既濟的簡單方法，對激發(fā)性功能，提升雙方性感受，和愛侶共享魚水之歡有一定的幫助。