女人經(jīng)期前后的飲食法則

女人經(jīng)期前后的飲食法則

經(jīng)期前補腎

月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經(jīng)達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應(yīng)以補陽重陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體，可以多吃一些補腎陽的食物，才能在經(jīng)期的時候圓滿“泄”出來。

溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品，補腎強腎，補鈣壯骨。

月經(jīng)期里養(yǎng)養(yǎng)陽氣

經(jīng)期間3~7天。這時候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認為這是一個“泄”的時期，此間應(yīng)當以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈，紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。

經(jīng)后期要補血養(yǎng)陰

月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時候建議重陰，以補血養(yǎng)陰為主，促進體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準備。

可以適當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。

經(jīng)間期補血補腎陽

兩次月經(jīng)的中間時期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經(jīng)期做準備。

氣血充盈，月經(jīng)規(guī)律才會健康。健康專家提醒，如果覺得經(jīng)期失血量比較多，那么最好的進補階段是經(jīng)后期；另外，在經(jīng)期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導致經(jīng)血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。