女人常熬夜有哪些危害
女人常熬夜有哪些危害
女人常熬夜有哪些危害
都市女性經(jīng)常加夜班，這種“黑白顛倒”的生活其實(shí)對(duì)于女性危害是很大的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常上夜班的女性，患癌癥的幾率約是日班女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)越大。婦產(chǎn)科主任說(shuō)，“夜班族”女性只要合理健康安排每天24小時(shí)，定期到醫(yī)院做檢查，做到“早發(fā)現(xiàn)、早治療”，就可降低患婦科腫瘤的幾率。
熬夜導(dǎo)致機(jī)體節(jié)律紊亂
“每個(gè)人的身體都有一個(gè)我們看不到的平衡體系維系著，女人尤其如此。”谷柯說(shuō)。如果長(zhǎng)期過(guò)著“黑白顛倒”的生活，會(huì)使機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。
很多女性都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，臉上的皮膚突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，即便抹了再多高級(jí)的化妝品也無(wú)濟(jì)于事。“其實(shí)這不只是單純的皮膚問(wèn)題，這些色斑就是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界不良刺激引起的，是內(nèi)分泌失調(diào)的最先預(yù)警。”
重新設(shè)定24小時(shí)
對(duì)于一些必須經(jīng)常上夜班的女性，谷柯認(rèn)為只要健康合理地安排每天的24小時(shí)，定期到醫(yī)院檢查，就不必恐慌。長(zhǎng)期上夜班的人，比如女性醫(yī)護(hù)人員、夜班女編輯、24小時(shí)客服等，只要保持常年白天睡覺(jué)習(xí)慣，并且達(dá)到7小時(shí)睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。
“此外，還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有利于消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，還可適當(dāng)補(bǔ)充維生素A”。夜班工作多在光線較暗的環(huán)境下，盡管燈光較亮，但由于周圍環(huán)境較暗，明暗反差大，很容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，而維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)，因此，多注意補(bǔ)充維生素A較多的食物。谷柯還強(qiáng)調(diào)，保障睡眠也很重要，在白天補(bǔ)覺(jué)的時(shí)候，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，如果有不適應(yīng)或者失眠的情況，應(yīng)該及早治療。
