生活中，很多人都有手腳冰涼的毛病，尤其是女性朋友，到了冬天非常怕冷，在被窩里睡一整夜，手腳仍然是冰涼的，這樣的人會感到非常痛苦，也為找不到緩解手腳冰涼的辦法而煩惱。那么，如何緩解手腳冰涼呢？這是很多朋友都想知道的問題，下面我們就為大家介紹一些緩解手腳冰涼的良策，以供大家參考。

如何緩解手腳冰涼？

手腳冰涼不僅在女性朋友中比較常見，男性朋友也有很多這樣的人，如果冬天手腳冰涼，則說明身體不好，需要進行適當的食補，當然，也可以吃藥，但吃藥以吃中藥為宜，不能多吃。那么，緩解手腳冰涼有哪些方法呢？下面為大家介紹幾個對策。

一、不偏食不節食：三餐定時不要偏食或過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪有助于維持體溫。

二、避免生冷食品：堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳選擇。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。需要注意的是，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

三、勤運動、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同時甩動雙手，走上30分鐘，促進氣血運行，全身自然就會溫暖。早起就進行快步走，能讓血液循環和新陳代謝加速，有助于一整天都充滿活力，不容易發冷。此外，簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅持20分鐘，達到稍微流汗的程度，也有助于強化體溫調節能力。

四、補充煙堿酸和維他命E：維他命E能擴張末梢血管，對于末梢血液循環的暢通很有幫助。煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更有助于擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。

五、適當服藥：中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，服用前最好先咨詢醫生。

日常生活趕走女性手腳冰涼的小對策

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

3、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

5、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調和，最好還是請中醫師開藥比較好。

6、中醫泡腳

中醫上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經絡，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。

方法如下：

第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調和后 泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。

第二天，繼續使用第一天的水加開水泡20分鐘。

第三天，繼續使用第二天的水再加開水泡20分鐘。

第四天，換水，依次按照上面步驟進行。

7、精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

總之，緩解手腳冰涼一定要從日常生活中做起，包括飲食起居，飲食習慣，飲食結構等，都是非常重要的，如果你試過很多方法都不管用，那也有必要去咨詢醫生，最好是嘗試一些中藥的治療，或是根據醫生的建議，進行相應的對策。