經(jīng)期能吃紫薯嗎
紫薯對于我們大家來說應該是非常熟悉的，因為在我們大家的平時生活中有很多機會是可以看到以及吃到紫薯的。而且紫薯這種食物因為本身的緣故，所以正常人都是可以食用的，那么，經(jīng)期的女人們是不是也可以吃紫薯呢？對于這個問題，一般人是沒有做個特別的研究的，所以這是一個值得人們思考的問題。
紫薯其實嚴格來說應該算是紅薯的一種，而且因為紫薯吃起來比較香甜，所以很多人都是比較喜歡吃紫薯的，尤其是一些女孩子們。而對于女人來說，在她們的生活中免不了遇到月經(jīng)的時候。在月經(jīng)期間，她們在自己的飲食方面有很多是要注意的，有些食物是不可以吃的。下面就來說說在經(jīng)期中的女人是否可以吃紫薯這個問題。
女性在月經(jīng)期間是可以適量的吃一些紫薯的，但是這也需要看她們自身的身體情況的，因人而異的。
紫薯性平，所以可以在月經(jīng)期間食用。但是，很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會出現(xiàn)漲肚的情況，這個時候，吃紫薯可以會影響食欲，所以，選擇紫薯這樣的谷薯豆，還是要因人而異。
紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內含有大量藥用價值高的花青素，法國科學家馬斯魁勒博士發(fā)現(xiàn)花青素是天然強效自由基清除劑。
經(jīng)期期間宜食的食物：
1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
5.飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
所以，我們通過上面的介紹，便可以知道了，其實對于經(jīng)期間的女人來說是可以吃點紫薯的，但是千萬不要多吃，否則對自己的身體也是不好的。除此之外，我們的女性朋友們在平時來月經(jīng)的時候又很多食物是可以吃的，常見的有：豆類、魚類、綠葉蔬菜、糙米、燕麥等等。
