女性朋友可能都知道在經(jīng)期是需要得到特別護(hù)理的，而飲食的護(hù)理最為關(guān)鍵，經(jīng)期的飲食可和平時(shí)不一樣，很多東西平時(shí)吃了沒什么問題，可是在經(jīng)期吃了可能就會(huì)造成對身體的影響，所以經(jīng)期一定要遵守一定的飲食原則才行，那么經(jīng)期的飲食原則是什么，有什么原則可以遵守的呢？

女性朋友在經(jīng)期是需要忌口的，很多東西都不能吃，但是可以攝入一些蛋白質(zhì)和那些含有豐富膳食纖維的食物，那么女性朋友在經(jīng)期可以食用羅非魚嗎？

羅非魚，俗稱：非洲鯽魚，為一種中小形魚。現(xiàn)在它是世界水產(chǎn)業(yè)的重點(diǎn)科研培養(yǎng)的淡水養(yǎng)殖魚類，且被譽(yù)為未來動(dòng)物性蛋白質(zhì)的主要來源之一。原產(chǎn)于非洲，屬于慈鯛科之熱帶魚類，和鱸魚相似。通常生活于淡水中，也能生活于不同鹽份含量的咸水中，也可以存活于湖，河，池塘的淺水中。它有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，在面積狹小之水域中亦能繁殖，甚至在水稻田里能夠生長，且對溶氧較少之水有極強(qiáng)之適應(yīng)性。絕大部分羅非魚是雜食性，常吃水中植物和碎物。

羅非魚有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，繁殖能力也很強(qiáng)，羅非魚適合孕婦食用，因?yàn)榱_非魚里面有豐富的蛋白質(zhì)，日本人稱贊羅非魚為不需要蛋白質(zhì)的蛋白源。所以羅非魚有很高的養(yǎng)生價(jià)值。

該魚原產(chǎn)于非洲，最早于1946年由吳振輝、郭啟鄣從新加坡引進(jìn)臺灣省，為紀(jì)念這兩個(gè)人，先稱“吳郭魚”。1957年從越南引進(jìn)我國內(nèi)地，又名“越南魚”。因其原產(chǎn)于非洲，形似本地鯽魚，故又有人叫它“非洲鯽魚”。

羅非魚的肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，無論是紅燒還是清烹，味道俱佳。尼羅羅非魚經(jīng)測定，每100克肉中含蛋白質(zhì)20.5克，脂肪6.93克，熱量148千卡，鈣70毫克，鈉50毫克，磷37毫克，鐵1毫克，維生素B1

0.1毫克，維生素B2 0.12毫克。羅非魚已成為世界性的主要養(yǎng)殖魚類。

羅非魚的肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，在日本，稱這種魚為“不需要蛋白質(zhì)的蛋白源”。

上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期的飲食和平時(shí)不一樣，很多東西平時(shí)吃沒有問題，但是經(jīng)期吃就會(huì)出現(xiàn)問題，所以經(jīng)期是需要忌口的，上文提到的羅非魚含有豐富的營養(yǎng)，羅非魚里面有大量的蛋白質(zhì)和鈣元素，所以適合經(jīng)期食用。