女孩痛經(jīng)是許多女生在月經(jīng)期都會出現(xiàn)的一種癥狀，一旦出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的時候飲食方面是非常需要注意的，因為食物的營養(yǎng)含量也是可以對身體產(chǎn)生影響的。只有在女孩痛經(jīng)的時候去吃適宜的食物才能夠幫助緩解痛經(jīng)的癥狀，相反的在不知道的情況下食用了一些不可食用的食物這樣就會對身體造成傷害。

食物其實都是獨立存在，只有了解食物才能夠知道是否適宜痛經(jīng)的時候去食用。每種食物都是擁有著自己獨有的營養(yǎng)成分還有對食用后的功效還有作用的體現(xiàn)。所以正確的掌握好食物的適宜對象也很重要。那么女孩痛經(jīng)吃什么好呢？

1.維生素E。眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

2.微酸食物。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.低脂肪素食。在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

4.止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時，可適當(dāng)吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

來月經(jīng)時，為自己調(diào)配幾種簡單的藥膳飲料，衛(wèi)生、方便，最重要的是還可緩解痛經(jīng)。

龍眼姜茶：將5片生姜和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡，5分鐘后，一杯清香味美的龍眼姜茶就完成了。這種茶具有補血調(diào)經(jīng)的作用，平時多喝也無害。

老姜紅薯湯：取兩個紅薯洗凈切塊，老姜洗凈切片，然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮，爛熟后，加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛，對于月經(jīng)期四肢無力的人尤其有益。

上面介紹了當(dāng)女孩痛經(jīng)的時候應(yīng)該去食用的食物，可以食用一些微酸的食物，最好多不補充一些維生素E含量的食物，如果比較嚴(yán)重的話是需要去食用一些止痛藥解決的。對于調(diào)理會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，可以自己制作一些龍眼姜茶，還有老姜紅薯湯都是可以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。