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女人吃什么能夠調節內分泌?

2015-10-25 18:30:28  來源:360常識網   熱度:
導語:蜂產品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素,同時也是調節內分泌的恩物,姐妹們可以根據自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。

五谷雜糧可以很好的調節人體的中氣,中氣足則人的自身調節能力就強,起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃,不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

女人吃什么能夠調節內分泌?

女人吃什么能夠調節內分泌?

女人吃什么能夠調節內分泌?

蜂產品

蜂產品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素,同時也是調節內分泌的恩物,姐妹們可以根據自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。

五谷雜糧

五谷雜糧可以很好的調節人體的中氣,中氣足則人的自身調節能力就強,起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃,不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

奶制品

純奶、酸奶等一些奶制品對調節雌激素平衡也很有好處。不光如此,牛奶應該作為日常保健必飲的東西,老少皆宜,可以很好的補充鈣質、蛋白質及人體必須的脂肪等營養物質,可以預防骨質疏松、延緩衰老。

豆漿

豆漿對于女人的好作用真的是非常多的,因為豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用,既體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調的姐妹,尤其是即將進入30歲的姐妹們都應該開始養成喝豆漿的習慣,可以幫助很好的延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆漿可以買個豆漿機現磨現煮。

水果蔬菜

美容離不開水果蔬菜,你會發現所有的美容養生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養物質,內分泌失調其中一個原因就包括了營養缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養物質各有側重,因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養。可以根據自己體質選擇幾種自己經常吃的,對其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴、豆類蔬菜,它們含有天然的激素,激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。

如何調節內分泌?

良好的心態

良好輕松的心態是解決一切問題的基礎,這句話雖然有點說起來容易做起來難,但我們也要努力做到,不能一出了問題就整天茶飯不香、注意力全都集中在自己出現的問題上。其實這一點也是解決一切美容問題的基礎。

運動

運動可以使人身心放松、心情愉快,可以很好的調節人體機能,治療紊亂。平時可以多做些像跳舞、太極拳、瑜伽、游泳、爬山、散步之類的運動并且做到堅持不懈。只有飲食加運動才是改善和治療內分泌失調長效的辦法。

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