吃什么能緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)
2015-12-02 15:42:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：女性情緒不良會(huì)令內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期以往，患乳腺增生、乳腺癌、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫等疾病的幾率要比普通人高許多。
吃什么能緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)
1、補(bǔ)充維生素B6
有研究表明在經(jīng)期適量服用維生素B6、鈣、鎂等，有助情緒穩(wěn)定，減少煩躁。但女性也不可過(guò)量補(bǔ)充以免對(duì)身體有害。
2、多吃全麥?zhǔn)称?/strong>
經(jīng)期煩躁的女性應(yīng)該吃含糖量高而脂肪低的食物，即碳水化合物類食物，例如全麥?zhǔn)称泛褪吖驗(yàn)樘妓衔镱惸茉黾幽X血清素水平，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生，改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸食物。
3、咖啡因食物少吃
因?yàn)樘嵘駪?yīng)對(duì)工作的原因，很多女性習(xí)慣以咖啡、茶等飲料當(dāng)白開(kāi)水，工作時(shí)餓了就從抽屜里拿出巧克力當(dāng)零食吃。咖啡、茶、巧克力等食物含有咖啡因，女性攝入咖啡因越多，經(jīng)前綜合征癥狀越重，所以想減輕經(jīng)前綜合征，女性要少吃含咖啡因的食物。經(jīng)期時(shí)盡量不吃以免痛經(jīng)或擾亂經(jīng)期。
