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瘦大腿最好的辦法有哪些

2017-05-03 12:07:57  來源:360常識網   熱度:
導語:俗話說:愛美之心,人皆有之。特別是在現在,我們以苗條唯美,不像在以前的唐朝我們以胖為美。這就促使了我們很多的女性朋友去減肥,但是我

俗話說:愛美之心,人皆有之。特別是在現在,我們以苗條唯美,不像在以前的唐朝我們以胖為美。這就促使了我們很多的女性朋友去減肥,但是我們減肥不能夠盲目的減肥。我們要科學的減肥,女性朋友們都喜歡自己有一雙修長的美腿,那么大家知道瘦大腿最好的辦法是什么么?

1.毛巾瘦大腿

全身站直,雙腿盡量并攏,用大腿內側夾著厚疊的毛巾,左右腳掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同時雙臂向上舉直,拉伸全身,鍛煉大腿的肌力,還能矯正O型腿。

2.上提腳跟

雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放于大腿上。然后踮起腳,腳掌的后半部分離地,腳趾著地,同時注意雙腿施力,肌肉緊繃。腳掌踮起后,進一步繃直雙腿,令腳掌后半部分與小腿成一直線,垂直于地面,重心落于腳趾上。

3.腳趾夾珠子

伸出腿部,腳掌向前繃直,令腳背與小腿成一直線,將一顆玻璃珠子放在腳趾下方,介乎于大拇趾與第二腳趾之間,然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子,保持姿勢,令玻璃珠子不掉下。

4.腳趾推壓

抬起腿,將腳后跟架在大腿上,盡量張開腳趾,然后用手指向后壓下腳趾,注意力度要適中,以免扭傷腳趾。

5.站姿

正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動,雙腿盡量靠攏,右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立,上身挺直,與下身成一直線垂直于地面,不前傾不后仰,雙臂自然垂于身旁,抬頭挺胸。

站立的時候,全身體重落于著地的腳趾上,所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來,如果彎曲或收縮,身體容易失衡,導致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形,右腳的后跟貼于左腳內側的腳踝旁。

好了,上面就是提供給我們女性朋友們的瘦大腿最好的辦法了,很多女性朋友看完之后是不是要馬上行動了呢?那還等什么呢?我們在注意瘦大腿的同時,要做好營養的跟蹤哦,只有這樣的合理的搭配,我們才能有一個更好的身體!

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