月經(jīng)推遲相比女性朋友們都比較慌張，因?yàn)槿绻羞^(guò)性生活的話那就是懷孕了，此外就是說(shuō)明身體出問(wèn)題導(dǎo)致月經(jīng)推遲半個(gè)月，因?yàn)檎Ｇ闆r下月經(jīng)可以推遲7天，當(dāng)月經(jīng)推遲時(shí)就需要去檢查身體，看看到底是什么原因?qū)е碌脑賹?duì)癥下藥。

1.中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)主要通過(guò)三方面進(jìn)行調(diào)理：

肝：調(diào)理肝臟是為了使氣血暢通，女性氣機(jī)舒暢，血流暢通，經(jīng)血就不會(huì)滯留在體內(nèi)。

腎：經(jīng)水來(lái)源于腎，因此想要根本解決這一問(wèn)題，必須要先把腎護(hù)理好，只有讓腎活力起來(lái)，才能使月經(jīng)暢通。

脾：脾胃主要的功能是補(bǔ)血，調(diào)理脾胃是可以補(bǔ)回身體流失的血液。

2.飲食調(diào)理

（1）多吃蛋白質(zhì)和高纖維食品

在中飯和晚飯可以多多加入肉類(lèi)、豆制品、蛋類(lèi)等等，這些高蛋白食品可以補(bǔ)充經(jīng)期身體流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，也要多攝入蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⑺鹊龋S富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調(diào)節(jié)紊亂的月經(jīng)周期。

（2）少吃甜食與咖啡因飲料

諸如糖果、朱古力、蛋糕這類(lèi)糖分過(guò)高的食物，會(huì)造成體內(nèi)血糖上升，影響經(jīng)期穩(wěn)定，造成身體不適。而濃茶、咖啡這類(lèi)飲料會(huì)使女性容易焦慮不安，難以平靜迎接月經(jīng)到來(lái)，建議熱愛(ài)茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶，效果更好。

（3）經(jīng)血較多建議多吃高纖質(zhì)

如果你不但月經(jīng)經(jīng)常推遲，而且流血量很多，那么建議你多吃葡萄干、大棗、菠菜等。這類(lèi)食物可以有效幫你補(bǔ)血補(bǔ)氣，得到快速恢復(fù)。

（4）飲食調(diào)理菜譜推薦

· 羊肉粥

食材：半斤羊肉，2兩大米，生姜，大蔥，鹽。

制作步驟：

1.先將羊肉清理干凈，再用刀將肉切片。

2.淘米后，將大米連同羊肉、水、調(diào)料一同熬煮。

3.待到肉爛，米開(kāi)花后，可把粥盛出食用。

功效：補(bǔ)充血?dú)猓瑢?duì)痛經(jīng)有安撫效果，特別適合周期紊亂的女性。

· 母雞艾葉湯

食材：3錢(qián)艾葉，一只老母雞。

制作步驟：

1.將老母雞清洗干凈，用刀將雞肉切成塊狀。

2.用清水將艾葉沖洗干凈，連同雞塊和誰(shuí)一起放入鍋中燉煮。

3.雞湯煮開(kāi)后，方可食用。注意，最好在經(jīng)期食用，每周期連續(xù)服用3碗左右。

功效：適合體弱女性，可有效安撫經(jīng)期的煩躁感，還能補(bǔ)血健脾，幫助恢復(fù)正常的月經(jīng)周期。

3.按摩法

適當(dāng)按摩也可以有效調(diào)節(jié)：找到腳底的太沖穴，用大拇指輕輕按壓50次，接著將雙手疊放起來(lái)，輕輕打圈按摩小腹部，使肚子熱起來(lái)，每天堅(jiān)持5-8分鐘方可有效。

月經(jīng)推遲時(shí)一個(gè)身體發(fā)出的信號(hào)，許多朋友們都不注意自己生活中該注意的問(wèn)題，例如來(lái)例假的期間需要注意保暖，否則容易引起宮寒，月經(jīng)紊亂。如果月經(jīng)經(jīng)常推遲很長(zhǎng)時(shí)間并伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)那就需要注意了，這時(shí)說(shuō)明你的生殖器官有問(wèn)題了。