更年期是每個(gè)女人都非常恐懼的一個(gè)時(shí)期，但是這又是每個(gè)女人都不能避免的一個(gè)時(shí)期。更年期會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病，讓更年期的女性遭受各種各樣的罪。更年期不但會(huì)給女性的身體造成嚴(yán)重的危害，嚴(yán)重的也會(huì)給更年期女性的幸福生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響。那么女性更年期疾病的防治措施是什么呢？下面讓我們一起來(lái)看一下吧。

1觀察下睡眠質(zhì)量：平時(shí)成人的正常睡眠時(shí)間為六到八個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間比較短的話(huà)，可以在中午時(shí)間稍微休息下。為了你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點(diǎn)的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡量平靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2學(xué)會(huì)減壓：女性朋友減壓的方式有很多種，因而可以擴(kuò)充下業(yè)余愛(ài)好，消除壓力和疲勞。對(duì)于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進(jìn)行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進(jìn)行2次體育鍛煉。

3多吃大豆異黃酮

大豆異黃酮是黃酮類(lèi)化合物，是大豆生長(zhǎng)中形成的一類(lèi)次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱(chēng)植物雌激素。

大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學(xué)活性、蛋白質(zhì)合成、生長(zhǎng)因子活性，是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。

大豆異黃酮藥理作用

延緩女性衰老、改善更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心臟病、疏松癥、心血管疾病等。對(duì)于高雌激素水平者，表現(xiàn)為抗激素活性，可防治乳腺、子宮內(nèi)膜、結(jié)腸、前列腺、肺、皮膚等癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和白血病，及其它心血管疾病。大豆提取物作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品 使用，此外，大豆異黃酮顯著的降低了乳腺癌的發(fā)病率，產(chǎn)生這種結(jié)果被認(rèn)為是與它的產(chǎn)物植物雌激素有關(guān)。研究還指出在平時(shí)多食用富含大豆異黃酮的食物有助于抑制前列腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，那些多吃低脂肪，富含大豆蛋白食品的人患(前列腺癌)的概率會(huì)更低。

上述文章為大家詳細(xì)的介紹了女性更年期疾病的防治措施，相信大家都已經(jīng)了解了吧。如果更年期的預(yù)防和保健措施不合理的話(huà)，對(duì)女性帶來(lái)的影響是可想而知的，所以家里有女性朋友的，一定要重視起來(lái)。