女性生理周期減肥的方法有哪些
身邊的朋友告訴我，說(shuō)女性在生理周期，可以減肥，因?yàn)樵谂缘纳碇芷诘臅r(shí)候可以吃多吃一些食物，并且不會(huì)使自己的身體長(zhǎng)胖，月經(jīng)期間采用一些減肥方法，減肥的功效也是很好的，那么女性生理周期減肥的方法有哪些呢？
月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期，此時(shí)期身體比較虛弱，但是體重卻是全月最重時(shí)，體重一般比平時(shí)多2-3斤，此時(shí)需要多吃一些含鐵的食物，而且是一個(gè)月內(nèi)僅有一周可以吃高熱量的東西，比如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。
月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，要盡量減少對(duì)高熱量，高脂肪食物的攝取，因?yàn)榇藭r(shí)期吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)。在月經(jīng)后減肥需要加入有氧過(guò)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，騎自行車(chē)，游泳等，這樣最易消耗熱量，最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，另外還需要飲食少糖、少淀粉。
月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，減肥效果仍然可以不錯(cuò)，此時(shí)期需要多吃高纖維食物，促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，不過(guò)仍是減肥的有利時(shí)期，高纖維食物如蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。
月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。此時(shí)期減肥者一定要注意飲食的清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，多飲水，保持排泄通暢，多吃肉類(lèi)，蛋，豆腐，黃豆等高蛋白食物，來(lái)補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素，礦物質(zhì)，這一點(diǎn)減肥女性可要注意。
以上就是女性生理周期之間減肥的方法，在不同的階段有月經(jīng)后不同的天數(shù)內(nèi)采用不同的減肥方法，可以達(dá)到不同的效果，所以說(shuō)合理可行的減肥方法才能夠幫助我們減肥，不合理不科學(xué)的減肥方法反而不會(huì)達(dá)到減肥的目的。
