揭秘做仰臥起坐肚子疼的五大原因！

2017-05-08 10:35:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：仰臥起坐是人們用于減去腹部脂肪最快最有效的一種方法，但是有些女性卻會出現(xiàn)做仰臥起坐后肚子疼的現(xiàn)象，那么這種現(xiàn)象究竟是怎么回事呢？ 1

仰臥起坐是人們用于減去腹部脂肪最快最有效的一種方法，但是有些女性卻會出現(xiàn)做仰臥起坐后肚子疼的現(xiàn)象，那么這種現(xiàn)象究竟是怎么回事呢？

1.肌肉負荷過重

平時根本不鍛煉或少鍛煉的人，突然一下子做幾十個仰臥起坐，對腹部肌肉的負荷加重，容易使腹部肌肉拉傷，引起肚子疼痛。在仰臥起坐之前建議要進行熱身，讓肌肉能夠先活動一下。這種情況可能會隨著經(jīng)常鍛煉而緩解。

2.乳酸堆積的結(jié)果

如果運動相對過度就會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能完全分解，而在體內(nèi)形成堆積。乳酸堆積的結(jié)果就是會引起局部肌肉的酸痛。而仰臥起坐中，使用最多的是腰腹力量，所以容易出現(xiàn)肚子疼的情況。這種情況可以在仰臥起坐之后，做10分鐘以上的放松運動來使肌肉放松，避免出現(xiàn)肌肉的酸痛。

3.仰臥起坐速度過快

有人做仰臥起坐速度又快又猛，肌肉過度運動，會引起肌肉的疲勞性疼痛。

4.仰臥起坐姿勢不對

在仰臥起坐時，坐起來的時候身體容易不自覺向某一邊偏，而姿勢不對很容易在鍛煉時導(dǎo)致肌肉的拉傷。盡量的控制起臥的方向。

5.仰臥起坐后沒有進行拉伸

做完仰臥起坐后沒有進行腹部拉伸，造成肌肉短暫性受損，而出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。可以暫時停下仰臥起坐，等肌肉神經(jīng)恢復(fù)了。再按照合理的的方式去進行仰臥起坐。