生活中很多女性因?yàn)楣ぷ鲏毫图彝サ纫蛩氐年P(guān)系，都會(huì)有多多少少的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，這也導(dǎo)致了她們氣血不足，皮膚變差，容顏衰老等，那么想要改善這種癥狀的話具體該吃些什么好呢？

1.大蒜

大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要的作用。大蒜不僅能增強(qiáng)人體的免疫能力還能提高人體抵御外界的感染能力。此外，大蒜還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

2.黃豆

黃豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，雌激素在乳腺癌方面有著重要的預(yù)防作用，尤其是黃豆，可改變體內(nèi)激素的分泌。臨床的醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，就是說(shuō)體內(nèi)雌激素含量高了，黃豆能起到抑制的作用;但水平低了，它又能使雌激素增長(zhǎng)。

3.魚類

魚類富含蛋白質(zhì)，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，最重要的還是要看女性自身的心理狀態(tài)，平時(shí)要放松心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，這樣才能有效預(yù)防和調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

4.黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

5.多吃富含鈣和維生素B的食物

牛奶及奶制品、綠葉蔬菜、豆干等都是日常常見的富含鈣質(zhì)的食物，富含維生素B的食物包括雞、魚、蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃有助于保持內(nèi)分泌的平衡。

6.綠色食物

西蘭花、生菜、芹菜等綠色食物，能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。