女性朋友們都想擁有纖細(xì)、苗條的身材，但是生活中很多女性表示自己明明吃的不多，還加大了運(yùn)動(dòng)量，但是體重還是沒(méi)有下降，這是怎么回事呢？這有可能是體質(zhì)濕熱惹的禍。那么濕熱體質(zhì)的人怎么減肥呢？

一： 為什么濕熱重的人容易肥胖

1：很多人一直在減肥，卻總是瘦不下來(lái)，他們不禁納悶：為啥吃飯不多，體重卻猛增，甚至喝口涼水都長(zhǎng)肉？為啥運(yùn)動(dòng)不少，累得滿頭大汗，但身上的肉卻不見(jiàn)少呢？中醫(yī)專(zhuān)家指出，問(wèn)題很可能出在體質(zhì)上。

脾臟最怕濕邪，體內(nèi)有濕熱，很容易影響脾的運(yùn)化功能，導(dǎo)致吃進(jìn)去的東西不能很好地被人體消化、吸收、代謝及輸送到全身各處，久而久之，就會(huì)造成脂肪在體內(nèi)堆積而引發(fā)肥胖。雖然減肥者很注意飲食和運(yùn)動(dòng)，但她們依舊是濕熱體質(zhì)，脾弱的問(wèn)題沒(méi)有解決，導(dǎo)致肥胖的根源依然存在，所以減肥效果不理想。

建議在合理膳食、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)的基礎(chǔ)上，服用健脾、清熱、利濕的中藥湯劑，食療可選用薏苡仁紅豆粥(將薏苡仁50克、紅豆25克洗凈浸泡后，放入砂鍋，加水用大火煮開(kāi)，改慢火煮至爛熟)，可健脾祛濕、清熱利水。

二： 濕熱體質(zhì)減肥法

1：食療祛濕減肥通過(guò)飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時(shí)少放鹽油糖等調(diào)料，飲食以清淡為主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助于祛濕的食物。薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過(guò)重或水腫性肥胖的人吃。

2：運(yùn)動(dòng)祛濕減肥體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉。由于現(xiàn)代人工作動(dòng)腦多、體力消耗少，長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

拔罐療法拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，通過(guò)拔火罐能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。

三： 果你是飯量小、運(yùn)動(dòng)大

但依舊胖胖的人，那么就要考慮是不是體質(zhì)影響到了減肥效果。