中午睡不著覺(jué) 教你正確午睡方法
俗話說(shuō)：中午不睡，下午崩潰。午睡對(duì)于繁忙一天的人來(lái)說(shuō)，是很好的放松方法。中午小睡一會(huì)，不僅可以讓自己的神經(jīng)得到休息，還可以保證下午的工作效率。那么中午睡不著覺(jué)怎么辦呢？
一： 午睡睡姿要正確，做到全身放松
1：趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會(huì)引起職業(yè)毛病！ 可以在頭部放個(gè)軟物當(dāng)枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利于全身的舒展。
二： 午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會(huì)兒，緩過(guò)神了，再來(lái)回歸到工作狀態(tài)。可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來(lái)杯白開(kāi)水，出去走幾步再回來(lái)，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)緩緩神。
三： 注意三點(diǎn)實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡
1：如果條件實(shí)在簡(jiǎn)陋，可以準(zhǔn)備一些小枕頭，耳塞等，睡覺(jué)的時(shí)候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng);對(duì)光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關(guān)上門窗;害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己?jiǎn)为?dú)一下小屋避免打擾。
四： 緩解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯(cuò)，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無(wú)疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個(gè)安靜舒適的地方小瞇一會(huì)，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
五： 午睡不要超過(guò)1小時(shí)
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時(shí)間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，超過(guò)一個(gè)小時(shí)容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時(shí)勢(shì)必影響整個(gè)下午的工作效率。
六： 午飯后休息10到20分鐘再睡
1：午飯后食物進(jìn)入胃腸胃吸收消化，這時(shí)隨即午睡，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右， 之后午睡。
七： 如果中午午睡時(shí)間太長(zhǎng)
，晚上反而導(dǎo)致失眠，這樣會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，形成惡性循環(huán)，會(huì)嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)
