讓你體重飆升的十大殺手小心！
生活中的一些習慣和細節(jié)，對于體重有很重要的影響，雖然一時半會兒看不出它們的危害，但一旦長期堅持，就會不自覺地造成體重飆升。所以，為了更有效快速減肥，你應該首先了解都有哪些壞習慣阻止你的性感事業(yè)，然后狠狠地改掉。
1、日常生活的壓力
在有壓力的時候，大多數(shù)女性都會直奔零食柜或者冰箱。傳說中的“化壓力為食欲”呀，能不胖么？
建議：要避免壓力，可以做運動，在家或集體課上做放松練習，如果有時間的話，可以睡個午覺。
2、在餐廳吃飯
去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當然的事。不過餐廳里高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人。
建議：選擇白肉，魚肉并多吃蔬菜。
3、長期坐著且缺乏鍛煉
日常生活中不會總有足夠的空間來進行體育運動。于是你就經(jīng)常呆在辦公室里或是家里不動彈。
建議：沒時間運動？ 那就試試散步吧。在周末的時候組織一些外出活動。
4、精裝食品
包裝好的精裝食品里含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。
建議：盡可能自己做菜。
5、不規(guī)律飲食
當心用餐時間不規(guī)律。過早、過晚的不規(guī)律的吃飯都會導致體重增加。
建議：盡可能的按時規(guī)律吃飯，避免飯菜過咸。
6、喝蘇打飲料
蘇打飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發(fā)齲齒和得食道癌的危險。
建議：盡可能多喝水。
7、睡眠不足
睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體新陳代謝。
建議：規(guī)律的按時睡覺。長期當夜貓子是不會漂亮的。
8、菜色過多的菜肴
無論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過量的傾向。
建議：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務生分別上菜，不要一下子上一大堆。
9、激素
女性的生活會被激素紊亂影響。月經(jīng)，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會刺激激素分泌并增加體重。
建議：為了避免體重增加和水腫，口味要清淡一些。
10、沒有時間
為了完成工作，午飯的休息時間就像是跟鐘表賽跑。三明治、快餐常常成為快速解決午飯的選擇。老吃垃圾食品怎能不胖？
建議：如果你沒有辦法選擇，那就盡量細嚼慢咽，并選擇富含蔬菜和蛋白質的三明治。
