近年來隨著許多女性疾病的高發(fā)，讓女人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的身體健康，女性健康關(guān)系著家庭的幸福和諧！女人健康養(yǎng)生需要從哪些方面注意呢，生活中女性養(yǎng)生該怎么做呢，其實(shí)想要保證女性的健康，首先改變自己不良的生活習(xí)慣是非常有必要的哦，趕緊來看看介紹吧！

1、脫衣而眠 保肝

一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于肝門靜脈的循環(huán)、血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對(duì)失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。有利于肝疏排毒，可緩解血栓淤動(dòng)脈硬化的形成，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

2、自言自語(yǔ) 護(hù)腦

有些人沒事的時(shí)候就愛在自己念叨，一天到晚嘀嘀咕咕的，手上干著的活總愛說出來。出現(xiàn)這種情況老人們占了大多數(shù)，鄰居們感覺奇奇怪怪，家人們也都無法理解。殊不知，這種看似壞習(xí)慣的毛病卻大有好處，這種自言自語(yǔ)對(duì)人的神經(jīng)有著鎮(zhèn)靜作用，而且還能增加安全感，可調(diào)整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應(yīng)癥。

3、張口就唱 潤(rùn)肺

愛唱歌的人不少，得哪唱哪的人更是不在少數(shù)，他們幾乎除了吃飯的時(shí)候不唱，就連刷牙的時(shí)候都會(huì)哼上兩句，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。看似比較擾民，但張口就唱的背后對(duì)于呼吸系統(tǒng)的肌肉的鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外這種鍛煉對(duì)于肺部的養(yǎng)護(hù)大有好處，肺呼量大就不容易咳，更不會(huì)喘。

4、常伸懶腰 養(yǎng)心

有些人一身的懶肉，不但是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個(gè)懶腰，打出一個(gè)哈欠，看著就犯困。可是科學(xué)家們已經(jīng)證實(shí)，伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環(huán)，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。而且伸懶腰的同時(shí)，還可以帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。

5、飯前喝湯 健脾

飯前喝湯是好是壞，爭(zhēng)論也有好幾年。現(xiàn)在我就給大家一個(gè)科學(xué)的結(jié)論，喝點(diǎn)好，這可不是窮講究，飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮脾臟器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后不但會(huì)感到舒服，而且對(duì)于糖分、油脂的分解也很有益處。