女生膝蓋痛怎么辦
膝蓋痛的情況不分男女也不分年齡，相比之下一般來(lái)說(shuō)女孩子對(duì)這方面了解的都要少一點(diǎn)，大多數(shù)女孩子都不知道遇到這種情況的時(shí)候該怎么辦，今天我就來(lái)為大家一下女生膝蓋受傷痛怎么辦，如果大家有需要的話，可以跟我一起來(lái)看看下面的內(nèi)容了解一下。
內(nèi)側(cè)副韌帶損傷后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)劇痛，腫脹，行走困難，膝關(guān)節(jié)不能完全伸直。有明顯壓痛，壓痛點(diǎn)常在股骨和脛骨的內(nèi)髁部。
內(nèi)側(cè)副韌帶部分損傷的，應(yīng)將膝關(guān)節(jié)置于略屈曲位制動(dòng)，使副韌帶松弛，利于愈合。外敷接骨散治療，消除腫脹，減輕疼痛，幫助愈合。
你的膝蓋極有可能是韌帶拉傷了。自我修復(fù)的辦法就是做“貼墻半蹲”，最好每天上下午都要做一遍，連續(xù)做幾天，感覺(jué)舒服了就多堅(jiān)持做做，不久就痊愈了。
貼墻半蹲
首先身體背靠墻，然后雙腳向前邁出一腳左右，手扶墻蹲下來(lái)，蹲到你的膝關(guān)節(jié)感到疼痛或不舒服的那個(gè)位置的時(shí)候停下來(lái)，保持這個(gè)角度站立，時(shí)間保持在10-20分鐘。這個(gè)動(dòng)作也可以再換成三個(gè)角度做一做，即大腿與地面分別成90°、100°和120°來(lái)回練幾遍會(huì)更好。感覺(jué)膝關(guān)節(jié)前側(cè)的髕骨和髕韌帶都是硬硬的，這個(gè)就說(shuō)明得到了有效的鍛煉。 這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上也是很累的，但對(duì)運(yùn)動(dòng)后受傷的糾偏效果是很好的。
“貼墻半蹲”主要是為了多角度地幫助糾偏和修復(fù)韌帶，為了達(dá)到某個(gè)角度而將身體貼靠在墻上保持一定的時(shí)間。如果你在貼墻蹲的過(guò)程中沒(méi)有疼痛感時(shí)則可以直接換作“小半蹲”來(lái)做。“小半蹲”與“貼墻蹲”相比，只是單單一種半蹲的姿勢(shì)和角度，但半蹲的時(shí)間相對(duì)要多一些，自身的重力全部加在了腿部的膝關(guān)節(jié)處，效果要更直接一些，你不妨多蹲蹲。
以上的內(nèi)容就是對(duì)女生膝蓋受傷痛怎么辦這個(gè)問(wèn)題的解答了，我相信現(xiàn)在大家也一定都知道遇到這種情況的時(shí)候該怎么辦了，不過(guò)我還是希望大家在平常的時(shí)候多加注意，能夠做到防患于未然，保持身體的健康。
