經(jīng)期到底可以跑步么
跑步可以說是每個人都做過的運(yùn)動，但是我們在跑步的時候一定要確定自己的身體狀況是否適合這項運(yùn)動，運(yùn)動雖好，但是錯誤的方式會給我們帶來許多意想不到的傷害，對于處在經(jīng)期的女性而言尤其要注意，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于經(jīng)期是否可以跑步的問題吧。
可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運(yùn)動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運(yùn)動會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血；不要參加水中的運(yùn)動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)；不要參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動。
意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當(dāng)遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經(jīng)期間外陰是很脆弱的。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于經(jīng)期是否可以跑步的介紹了，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對經(jīng)期的女性是有一定的好處的，大家想要鍛煉的話可以選擇慢跑或是慢走，這樣可以減少身體出現(xiàn)的不適，但是要注意動作和強(qiáng)度，經(jīng)期是一個比較特殊的時期，女性尤其要重視。
