護士熬夜吃什么好呢

2017-05-08 19:50:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：護士經(jīng)常都會有熬夜的習慣，熬夜我們都知道對身體是不好的，熬夜對身體來說也非常的不利，總之熬夜的幾率一定要越少越好，熬夜對身體來說還

護士經(jīng)常都會有熬夜的習慣，熬夜我們都知道對身體是不好的，熬夜對身體來說也非常的不利，總之熬夜的幾率一定要越少越好，熬夜對身體來說還會引起很多疾病，但是有的人卻不得不熬夜，每天都必須要熬夜，特別是很多要上夜班的人，如果經(jīng)常熬夜導致營養(yǎng)不足的話就必須要從飲食上來調節(jié)，那么護士熬夜吃什么好？

1，兩個時間點希望您必須閉上眼睛休息一下：12點和4點

原因：12是一天開始，因為您是熬夜，晝夜顛倒。12點的時候如果可以休息20min的話，您整個夜間都會有精神;4點是心臟病發(fā)作最密集時，因為在該休息的時間您沒有休息，所以心臟負荷大，4點的時候一定要注意。

2，不要是同使用咖啡提神。咖啡因會讓你興奮，但是在你后來的時間你會發(fā)現(xiàn)有上癮以及脾氣暴躁的跡象。我的建議是綠茶。

原因：綠茶提神醒腦純天然，還能清除體內自由基，對身體百益而無一害

3，就算是熬夜，也一定要注意按時飲食，別讓胃口受傷。

建議：晚上熬夜前喝一杯酸奶，或者來一碗帶著煮雞蛋的小米粥

4，白天盡量多多的休息，醒來之后不要馬上吃東西，先喝溫鹽水一杯。不要大魚大肉。補品神馬的沒有必要。飲食盡量選擇清淡滋補的食品。

冬天的話白蘿卜羊肉湯就很好，秋天的話煮點秋梨，去燥安心神溫嗓子，夏天不要太貪涼，冬瓜鴨胸豆腐湯再加點粉絲減肥又補充身體營養(yǎng)，春天的話水果補水又補充維生素。

護士在熬夜的時候多吃點這些食物就是特別好的，熬夜不是說一定會導致傷害，有的人因為工作的原因，所以說不得不有熬夜的現(xiàn)象，在這樣的情況下就一定要多吃點這樣的食物幫助身體調理，讓身體營養(yǎng)補充好，那么長期下來就不會出現(xiàn)身體虛弱，身體狀況不佳的現(xiàn)象。