便秘本身就是讓人十分煩惱的事情，每當(dāng)來例假的時(shí)候，有一些女性朋友便會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，在來月經(jīng)這個(gè)敏感的時(shí)期，服用藥物只會(huì)導(dǎo)致身體上的一些不良癥狀的出現(xiàn)，因此來月經(jīng)出現(xiàn)便秘情況最好的辦法就是通過生活中的一些食物來進(jìn)行調(diào)理緩解癥狀，那么，來月經(jīng)便秘可以吃哪些食物來緩解呢？

女性在月經(jīng)期這個(gè)敏感的階段，服用瀉藥、通便藥，雖然有時(shí)能解便秘的“燃眉之急”，但它會(huì)帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜剝落后，借子宮收縮將其排出后形成的。

一、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習(xí)慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等;盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

二、 要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，例如打算每天早上7點(diǎn)排便，無論你有沒有意向都要去廁所，時(shí)間長(zhǎng)了就能形成良好的排便反射，每到這個(gè)時(shí)候就會(huì)有排便反應(yīng)3、有潤(rùn) 腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對(duì)便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅(jiān)散結(jié)，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實(shí)，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。

另外，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過程中促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。那么經(jīng)期到底應(yīng)該食用什么水果最好呢？

1、蘋果.蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜.木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

3、西柚.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果.奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄.吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

以上內(nèi)容便是專家針對(duì)來月經(jīng)便秘可以吃哪些食物來緩解這個(gè)問題的詳細(xì)講解，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)有了清楚的了解和認(rèn)識(shí)了吧，來月經(jīng)的時(shí)候吃上述水果不但能夠預(yù)防來月經(jīng)便秘的癥狀，還能夠起到減肥瘦身的作用，希望以上的介紹能幫到大家。