女人更年期養生如何調養
2017-05-08 21:43:18 來源：360常識網
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導語：女性在更年期需要更好的調養與安慰，很多女性在更年期都會或多或少的產生抑郁的問題，這時候除了自己更好的調節以外，更需要家人的理解與關
女性在更年期需要更好的調養與安慰，很多女性在更年期都會或多或少的產生抑郁的問題，這時候除了自己更好的調節以外，更需要家人的理解與關愛，做為愛人應該多關心女性，讓女性順利試過更年期，另外在飲食等方面也要注意調養。通過多方面來注意保養，下面我們來具體看一下。
測體重：要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采?？刹捎靡环N簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。
不抽煙：現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
女性在四五十歲時會進入更年期，這也是女性一個重要的生理階段，更年期的女性容易出現脾氣暴躁，食欲減退和情緒不良等情況。這時候的女性更需要關懷，為了順利試過更年期，女性應該在情緒、飲食等方面調養自己。預防因更年期而產生的抑郁癥問題。
