有的女性生活不如意，最容易出現(xiàn)脾氣暴躁的情況的，女人更年期是最容易提前的，特別是年齡大了之后，中年之后最容易出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題了，遇到什么事情都會(huì)厭煩，甚至?xí)l(fā)脾氣，延遲更年期是很多女性都希望做到的事情，那么女性怎么延遲更年期呢，關(guān)于延遲的方法下面就給大家詳細(xì)的介紹一下。

絕大多數(shù)女人都希望推遲更年期，因?yàn)楦昶诰C合癥就意味著衰老和各種身心不適。不過(guò)，關(guān)于怎樣推遲女人更年期，很多人卻不太了解，甚至采用了一些錯(cuò)誤的方法，對(duì)身心健康極為不利。

正常生育和哺乳

專家指出，那些30歲前生育過(guò)子女，哺乳期較長(zhǎng)的女人，往往更年期來(lái)的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應(yīng)該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來(lái)的就越早;而哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

維持正常的體重

在現(xiàn)在以瘦為美的社會(huì)，很多女性盲目減肥，結(jié)果導(dǎo)致卵巢功能早衰，更年期提前出現(xiàn)。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應(yīng)注意維持正常的體重，最好保持身材在正常范圍內(nèi)偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

要盡量遠(yuǎn)離香煙

研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會(huì)過(guò)早進(jìn)入更年期。所以，想要推遲更年期的到來(lái)，一定要盡量遠(yuǎn)離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，以免被動(dòng)吸煙而受害。同時(shí)，在日常飲食中，最好適當(dāng)多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來(lái)。

了解更年期的生理和心理知識(shí)

廣大女性朋友首先應(yīng)該適當(dāng)了解一些更年期的生理和心理知識(shí)，特別是能了解更年期可能出現(xiàn)的生理變化與疾病所出現(xiàn)癥狀的區(qū)別，以減輕不必要的心理負(fù)擔(dān)。更年期的心理問(wèn)題多是由于心理包袱過(guò)重而導(dǎo)致的，疑神生暗鬼，稍有不適就疑這疑那、怕這怕那的，這樣只會(huì)使你提早進(jìn)入更年期。

女人怎么延遲更年期呢，其實(shí)可以參照上面的一些方法，很多女性生活壓力都特別的大，甚至遇到一點(diǎn)事情就會(huì)和別人大吵大鬧的，有的女人脾性就是非常的急躁的，關(guān)于女人來(lái)說(shuō)最容易產(chǎn)生更年期的，采取上面的一些方法延遲才有效果的，穩(wěn)定心態(tài)才是最重要的。