月經(jīng)吃什么蔬菜比較好呢

2017-05-08 22:32:30　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，一個周期一般為二十八天左右，到了一定年齡后，每個女孩都會來月經(jīng)。月經(jīng)時期的飲食與衛(wèi)生要格外注意，同時要避免

月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，一個周期一般為二十八天左右，到了一定年齡后，每個女孩都會來月經(jīng)。月經(jīng)時期的飲食與衛(wèi)生要格外注意，同時要避免自己在這幾天受涼。所以很多女孩兒應該都有過這樣的疑問，月經(jīng)時候吃些什么蔬菜比較好呢？對此，醫(yī)生給出了詳細介紹。

月經(jīng)時候吃些什么蔬菜才是對身體好的呢？在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間，還應補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉，雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、益母菌、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富，健脾開胃，易消化的食品。為保持營養(yǎng)平衡，因同時食用新鮮蔬菜和水果，平時四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質(zhì)的女性在月經(jīng)期間盡量少吃性涼的蔬菜，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、苦苣等。但是再吵半以上含涼蔬菜時適當增加蔥、姜、蒜、花椒等熱性調(diào)料，就可以緩解這些食物的寒涼，降低其對陽氣的傷害。

綜上所述，我們了解了女孩兒們在月經(jīng)時吃哪些蔬菜比較好。多吃這些蔬菜同時也能夠補充自身所需營養(yǎng)。只能說，是有利而無害的。女孩兒們在經(jīng)期一定要注意飲食、衛(wèi)生等常見問題。要懂得愛惜自己。