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女人多吃什么補氣補血呢

2017-05-08 22:41:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:天氣變冷了之后,女人最容易傷元氣,補氣補血就是很重要的事情,生活中需要多吃一些有營養(yǎng)的飲食才能夠補血,那么吃什么好呢,食補是很重要

天氣變冷了之后,女人最容易傷元氣,補氣補血就是很重要的事情,生活中需要多吃一些有營養(yǎng)的飲食才能夠補血,那么吃什么好呢,食補是很重要的補充元氣的方式,不同的體質(zhì)吃的食物也是不同的,因此對于女人來說需要多吃一些補充元氣的飲食,下面就給大家詳細的說明一下哪些食物能夠補血補氣。

1、熟地黃燉烏雞

此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效,對女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用,亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。

做法:烏雞1只宰洗凈,去臟雜和尾部,豬瘦肉100克洗凈,一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅,加冷開水約6碗量,加蓋隔水燉2個半小時便可。

2、南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血,適合月經(jīng)不調(diào),氣血不穩(wěn)的女性,活氣養(yǎng)顏,止血調(diào)理。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

小貼士:南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補血。紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

3、紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還能美容呢。

做法:烏雞半只,紅棗一百克,枸杞十克,益母草十克,除了鹽,什么都不加,文火慢燉兩小時。賣相雖然不好,對滋補肝腎,清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生,多喝可以補血補氣增強抵抗力。

上面的飲食很重要,能夠有效調(diào)理女性的氣血,比如有的女性會出現(xiàn)陰虛,應(yīng)該多吃上面提到的芝麻,糯米,蜂蜜等,女性的身體可以分為不同的體質(zhì),按照不同體質(zhì)選擇合適的飲食方法,上面的諸多飲食是很重要的,多吃一些補充氣血的飲食是十分重要的。

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