女性缺鋅的癥狀有哪些呢
如果平是沒有合理搭配飲食，容易引起缺鋅，那么女性缺鋅的癥狀有哪些呢？女人平時皮膚沒有光澤、毛發(fā)枯黃、臉上生癬、吃飯不好、免疫功能下降、易生病，最主要的是月經(jīng)推遲或紊亂等等的問題這都可能是缺鋅的表現(xiàn)，看來女性缺鋅對女性的身體會帶來很大危害，下面我們具體了解下女性缺鋅的癥狀有哪些。
1、頭發(fā)方面。沒有光澤，而且頭發(fā)容易脫落，枯黃并稀疏。
2、臉色方面。大多數(shù)缺鋅的女性臉部都會呈現(xiàn)輕度營養(yǎng)不良的癥狀，而且臉色暗黃。 3、體質(zhì)虛弱。缺鋅的女性體質(zhì)虛弱，動輒就會生病，天氣稍微變化就會引起反復(fù)的感冒、發(fā)燒等，對流行性疾病缺乏抵抗力。
4、虛汗盜汗。稍微運動就會出虛汗，而且在夜間睡覺容易發(fā)生盜汗的現(xiàn)象。 5、注意力不集中。缺鋅還表現(xiàn)為在注意力方面，工作都難以集中，注意力底下，影響工作表現(xiàn)。 6、視力下降。缺鋅者會表現(xiàn)為視力明顯下降，甚至出現(xiàn)夜盲癥，使本來不近視的人變得近視。 7、消化功能差，經(jīng)?？谇粷?。缺乏鋅元素，人們的消化能力會下降，盡管吃少也容易飽脹。并且還會經(jīng)常引發(fā)口腔潰瘍。
缺鋅要及時補充，而且單一靠食物補充并不全面，也無法達到及時補充的目的。平時要多注意飲食，多吃粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、羊肉、魚肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，都可以補充鋅。另外，還有一些含鋅豐富的食物，如海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等。
上面說的就是女性缺鋅的癥狀有哪些，所以平時一定要養(yǎng)成不挑食不偏食的好習(xí)慣，做到營養(yǎng)均衡，首先應(yīng)采取食補的方法，多吃含鋅量高的食物。如果需要通過藥劑補充鋅時，應(yīng)遵照醫(yī)生指導(dǎo)進行，以免造成微量元素中毒危害健康。同時保持充足睡眠對身體更有益處哦。
