經(jīng)期劇烈運動危害主要包括什么

2017-05-09 07:11:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女性的生理期是一個特殊的時期，對于女性朋友來說，在這個時間段內會變的脾氣比較敏感，還會因為經(jīng)期的來臨而導致身體的抵抗力下降，所以很

女性的生理期是一個特殊的時期，對于女性朋友來說，在這個時間段內會變的脾氣比較敏感，還會因為經(jīng)期的來臨而導致身體的抵抗力下降，所以很多女性在經(jīng)期的時候是特別注意保養(yǎng)的，有些人說運動可以加速體內經(jīng)血的排除，但是經(jīng)期劇烈運動對于身體的危害更嚴重，所以我們不建議女性朋友在經(jīng)期不要有劇烈運動。

經(jīng)期運動可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。

女性月經(jīng)期劇烈運動還會因為身體狀況不佳而導致頭痛、暈厥的情況發(fā)生，所以是非常危險的，尤其在月經(jīng)期間不要參與水中的活動，比如說游泳、跳水等等，也應該避免在生活中用冷水洗腳洗頭，因為會造成寒氣侵入體內，造成體內寒氣加重，導致女性身體素質下降的情況發(fā)生。