怎么鍛煉收縮陰道呢
很多女孩子有了性生活之后就會開始出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象會給女性的身體帶來很多不必要的困擾，而女性的陰道在松弛的情況下危害也是挺大的，總之，如果女性的陰道太松弛了，很多方面都有影響，特別是性愛方面，因為女性的陰道太大了，在性愛的時候男人會覺得感覺不到任何的性欲，那么怎么鍛煉收縮陰道呢？
(1)排尿鍛煉法。患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。
(2)波浪式鍛煉法。患者坐在椅上，由后向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態(tài)下，從一數(shù)列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續(xù)有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重松弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習。
(3)配合腰腿鍛煉法。患者仰臥床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌;放下臀部，同時放松PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎準備動作，掌握后就可直接做波浪式鍛煉法。熟練后平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。
如果想要將自己的陰道縮緊的話，那么這些方法都是很值得一試的，但是自己在適用的過程中也是要看情況的，因為很多陰道松弛不嚴重的情況下采用這些方法來縮緊陰道是會取得很好的效果，但是如果松弛得嚴重的話，就必須要及時的選擇手術給自己解決陰道松弛的現(xiàn)象。
