女性的生殖系統(tǒng)有陰道，有陰道的存在才能表明其性別，女性自然分娩是通過(guò)陰道娩出的，我們可以想象分娩時(shí)陰道受到胎兒的刺激，會(huì)擴(kuò)大很多倍，這類(lèi)女性更容易出現(xiàn)陰道松馳的問(wèn)題，如果恢復(fù)不好將會(huì)影響到后期的性生活，婚姻生活也將受到一定的影響，患者最好進(jìn)行鍛煉使其恢復(fù)，那么陰道松弛如何鍛煉呢？

性生活過(guò)于豐富、頻繁。橡皮筋使用過(guò)度就會(huì)喪失彈性，女性陰道正如橡皮筋，身經(jīng)百戰(zhàn)而又沒(méi)有得到及時(shí)護(hù)理就會(huì)慢慢出現(xiàn)耗損的現(xiàn)象。陰道在長(zhǎng)期性愛(ài)中受到的猛烈刺激令肌肉收縮拉伸過(guò)度出現(xiàn)疲態(tài)反應(yīng)，不復(fù)當(dāng)初緊致。

懷孕分娩對(duì)陰道的傷害。雖然陰道肌肉富有彈性可以容納男性大尺寸的陰莖，然而跟嬰兒相比，男性那話兒就不算什么了。經(jīng)歷過(guò)分娩的女性難以避免陰道損傷，因?yàn)殛幍涝谏a(chǎn)過(guò)程中最大可以擴(kuò)張到幾百倍，這樣的超強(qiáng)發(fā)揮導(dǎo)致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道松弛。

中年機(jī)體退化。女性年輕時(shí)肌膚光滑有彈性，步入中年后皮膚粗糙暗啞等問(wèn)題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會(huì)受年齡影響，自然老化。另外隨著卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。

女性下體肌肉不是局限于在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊致度。

站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個(gè)過(guò)程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。

臥倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個(gè)人極限時(shí)緩緩放下雙腿，這樣完成一組動(dòng)作，然后反復(fù)做。這個(gè)鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度。

手指插入式鍛煉：將手指插入陰道內(nèi)，感受陰道肌肉有節(jié)奏地對(duì)手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

除了運(yùn)動(dòng)以外也有縮陰的保養(yǎng)品，能夠促進(jìn)陰道新城代謝，增加陰道肌肉的彈性，保持緊致。

以上為大家分析的就是陰道松弛如何鍛煉的解答，女性分娩后就可以進(jìn)行此鍛煉，當(dāng)然也必須是身體恢復(fù)到一定程度才行，分娩后身體虛弱，量大的活動(dòng)不利于身體健康，患者可從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，等身體沒(méi)有不適后再增大運(yùn)動(dòng)量，而這段時(shí)間里患者會(huì)先禁止性交，也為鍛煉恢復(fù)提高了機(jī)率，是較有利的恢復(fù)時(shí)間段。