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女性晚上失眠怎么辦

2017-05-09 08:32:54  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女性是這個(gè)世界上最不容易的人,通常在生活中都要扮演著兩種不同的角色,妻子和母親,所以女性承受的壓力也是相當(dāng)大的,很多時(shí)候因?yàn)榫薮蟮?

女性是這個(gè)世界上最不容易的人,通常在生活中都要扮演著兩種不同的角色,妻子和母親,所以女性承受的壓力也是相當(dāng)大的,很多時(shí)候因?yàn)榫薮蟮膲毫苋菀拙蜁?huì)出現(xiàn)一些健康的問(wèn)題,比如說(shuō),經(jīng)期紊亂、失眠多夢(mèng)等等,失眠是一件非常痛苦的事情,那么女性晚上失眠怎么辦呢?

一、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友,要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),加以牛奶、瘦肉、魚(yú)、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源,特別是豆制品,營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

二、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友,睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服,或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服,可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。

三、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友,要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類(lèi)食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對(duì)降低血壓有利。

四、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友,不止在臉部上,還要在全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡后,記住在身體涂上乳液,鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬,這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。

女性晚上失眠怎么辦?以上就是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的一些分析,如果女性出現(xiàn)失眠是由于一些精神上的壓力導(dǎo)致的,可以在睡覺(jué)之前多聽(tīng)一些輕音樂(lè),幫助我們放松一下緊繃的神經(jīng),咋睡覺(jué)之前不要喝茶和咖啡這類(lèi)有助于提神的飲品,這樣才能改善睡眠質(zhì)量。

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