更年期如何保健
對(duì)于更年期的來臨，我們都要承認(rèn)這是我們身體正在衰老的一個(gè)信號(hào)，所以對(duì)于更年期患者來說調(diào)理好自己的心態(tài)是非常重要的。處于更年期的朋友在日常生活當(dāng)中應(yīng)該特別注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，盡量多吃一些蛋類、奶類食物，對(duì)于蔬菜水果也不能缺少，而且想要延緩衰老，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持舒緩的心態(tài)是非常重要的。
雌激素作用在卵巢、子宮、陰道、乳房等各個(gè)部位的雌激素讓女性年輕時(shí)具備了綽約風(fēng)姿，也保護(hù)著她們不受疾病的困擾。雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生。生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)雌激素比例失衡，在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫，乳腺增生病及子宮肌瘤的發(fā)病率較高，且有轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的可能性。
黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。
對(duì)于更年期女性來說，口服補(bǔ)充雌激素是緩解更年期癥狀的一種重要方法，為了延緩卵巢的衰老在日常生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，在飲食方面，大家應(yīng)該注意保持清淡的口味，這樣可以讓身體的各個(gè)臟器不至于受到太大的刺激，尤其應(yīng)該注意的是，處在更年期的朋友因心理和神經(jīng)都比較敏感，所以家屬應(yīng)該特別關(guān)注一下。
