我們都知道子宮對于女性來說是非常重要的生育器官，一旦出現(xiàn)疾病就會影響到女性的生育能力，但是有很多生育完的女性總是隨心所欲，覺得沒什么大問題，這樣就容易對子宮造成傷害，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，并且也會影響到卵巢的功能，從而導(dǎo)致自己特別容易衰老，甚至更年期提前的現(xiàn)象，所以平時一定要特別注意，下面一起了解一下吃什么保養(yǎng)子宮和卵巢呢

吃什么保養(yǎng)子宮和卵巢呢

葉酸.增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比非常少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

多吃胡蘿卜.英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

服用維生素c和維生素e.研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢大夫適量服用藥片或制劑來補充。

高鈣飲食.美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

少吃煎蛋.女性總是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有非常大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

上面就是對吃什么保養(yǎng)子宮和卵巢呢的介紹，希望對很多女性能夠帶來一定的幫助，無論是多大年齡的女性都要注意對子宮的保養(yǎng)，平時在飲食上不要吃涼性的食物，可以多吃一些豆制品或者是含有葉酸的食物，這樣對子宮都有很多好處，另外平時也要多進行體育鍛煉。