女孩駝背怎么矯正呢
駝背是我們生活中經(jīng)常會(huì)見到的一類現(xiàn)象，無論是男孩還是女孩都有一定的影響，尤其是女孩，如果出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象就很難從事一些社交之類的工作，也會(huì)給她幼小的心靈產(chǎn)生一些創(chuàng)傷和打擊，所以當(dāng)出現(xiàn)駝背的時(shí)候一定要引起重視，在生活中進(jìn)行矯正，那么女孩駝背怎么矯正呢？
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強(qiáng)直性脊柱炎等疾病引起。
首先多伸展胸部肌肉
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強(qiáng)。動(dòng)作要領(lǐng)右腳向前邁半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度，然后小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的后面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反復(fù)伸拉。每天可以做2-3次。
增加背部菱形肌力量
坐姿劃船，每天3組，每組15-20次。動(dòng)作要領(lǐng)：坐在劃船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時(shí)有意識夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時(shí)動(dòng)作要有控制。拉時(shí)呼氣，放時(shí)吸氣。至于重量則不用很重，選擇可以堅(jiān)持練習(xí)15-20次的重量即可。
訓(xùn)練頻率。每周練習(xí)2-3次就可以。在練習(xí)的同時(shí)，平時(shí)也要多注意保持良好的身體姿勢。這樣才能最終改善含胸駝背。注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。
以上就是關(guān)于女孩駝背怎么矯正的一些相關(guān)介紹，當(dāng)女孩出現(xiàn)駝背現(xiàn)象時(shí)一定不要忽視，要及時(shí)的進(jìn)行矯正，以免等到骨骼定型的時(shí)候就很難矯正了，在平時(shí)要注意坐姿的正確，不要養(yǎng)成老是彎腰駝背的習(xí)慣，一般的駝背都是由于生活中的一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的。
