我們知道的，人不可能永遠(yuǎn)年輕。人是會(huì)慢慢變老的。但是變老以后，身體體質(zhì)就是不如年輕人，各種各樣的疾病開花開始出現(xiàn)。而愛美之心人皆有之，特別對于愛美的女性而言，往往是無法忍受衰老帶來的疾病。無法忍受衰老帶來的皮膚松弛。怎么能夠忍受自己美麗白皙的臉變得松弛，皺紋滿布？那么如何延緩衰老呢？

衰老是一種自然現(xiàn)象，平時(shí)除了多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物外，還得注意保養(yǎng)

一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食 1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。 2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。 3、多喝白開水：水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。 4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時(shí)清除引起衰老的自由基。

二、預(yù)防身體發(fā)福 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。

三、保證充足睡眠 充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態(tài)平衡 保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。

五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素 1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。 2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。 3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。 說容易做到這5點(diǎn)，我敢保證不但會(huì)延緩衰老，而且讓你越來越美麗~ 謝謝采納

建議絕經(jīng)后如果想要去延緩衰老，病人需要積極運(yùn)動(dòng)不僅僅可以散步，而且病人的話要投入去做運(yùn)動(dòng)，還可以進(jìn)一步去練習(xí)一下太極拳。要知道的，生命本身運(yùn)動(dòng)。病人的話，如果病人通過適量負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)，那么其實(shí)往往是可以提高身體的體能的好方法。。