經(jīng)期是否可以練瑜伽呢
2017-05-09 14:41:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在月經(jīng)期間需要我們注意的事項有很多一定要做好相關(guān)的護(hù)理措施才能夠幫助我們更快的度過月經(jīng)階段，可以減少給我們肚子帶來的疼痛感，很多人
在月經(jīng)期間需要我們注意的事項有很多一定要做好相關(guān)的護(hù)理措施才能夠幫助我們更快的度過月經(jīng)階段，可以減少給我們肚子帶來的疼痛感，很多人在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈的活動這是不允許的，想必大家對于經(jīng)期是否可以練瑜伽呢非常感興趣，下面就讓我們一起了解一下經(jīng)期是否可以練瑜伽呢吧。
在經(jīng)期練習(xí)瑜伽對心情的調(diào)節(jié)和經(jīng)期的穩(wěn)定都有很好的幫助，大多數(shù)體式在經(jīng)期都是可以習(xí)練的。但要掌握以下幾點(diǎn)原則。
下面是應(yīng)該注意避免習(xí)練的體式類型：
1.所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）
2.腹部低于骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）
如仍想練習(xí)，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過于受力的體式（如船式、板式）
4.過分?jǐn)D壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉(zhuǎn)式）
另外經(jīng)期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。
經(jīng)期是否可以練瑜伽呢還需要依據(jù)我們女性朋友的身體素質(zhì)選擇最適合我們的方法，才能夠幫助我們更快更好的度過月經(jīng)期間，很多女性朋友在月經(jīng)期間都承受著巨大的肚子疼的情況，多了解一些相關(guān)的護(hù)理措施可以有效的減輕疼痛。
