很多的女孩子平時(shí)都是對(duì)自己的身材并不是非常滿意的，當(dāng)然大家都非常的喜歡自己有一個(gè)很苗條的身材，但是很有可能因?yàn)槠綍r(shí)日常生活中不注意，吃的比較多，或者生活習(xí)慣不好，基因問題導(dǎo)致自己身材并不那么滿意，那么應(yīng)該做一些怎樣的減肥計(jì)劃才比較有效呢！

運(yùn)動(dòng)前避免剃毛。因?yàn)榻?jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液會(huì)刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。

大量出汗與減脂無關(guān)。大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。

女性練器械不會(huì)變成施瓦辛格。女性的肌肉成長(zhǎng)與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長(zhǎng)，而女性的肌肉呈縱向增長(zhǎng)，只會(huì)顯得健美。

練哪兒不一定減哪兒。有人認(rèn)為練腹肌能減去腹部脂肪，其實(shí)不然。合理的器械訓(xùn)練，能有效進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減脂的目的，而不是單純地去練某一個(gè)部位的肌肉。

女性健身光圖減肥。女性只為減肥不輔之以肌肉訓(xùn)練，其危險(xiǎn)雖不會(huì)馬上表現(xiàn)出來，但就像顆定時(shí)炸彈，埋藏在健康的表面現(xiàn)象下。這些隱患包括易患骨質(zhì)疏松癥、由于力量不夠關(guān)節(jié)容易受傷。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側(cè)彎。

女生在健身房減肥還是比較好的，以上這些都是比較簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然大家還是要有一個(gè)正確積極的心態(tài)來面對(duì)減肥這件事，不要急于求成，而且在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，可能減少的病不是體重，而是脂肪，所以體重?cái)?shù)字并不會(huì)有太大的變化。