久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 女性健康 > 正文

經(jīng)期身體虛弱怎么調(diào)理

2017-05-09 16:01:59  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女性的月經(jīng)是一種再正常不過(guò)的生理現(xiàn)象,但是月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候身體會(huì)受到很大的影響,比如說(shuō)有的女性朋友來(lái)月經(jīng)期間身體抵抗力下降,情緒異常

女性的月經(jīng)是一種再正常不過(guò)的生理現(xiàn)象,但是月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候身體會(huì)受到很大的影響,比如說(shuō)有的女性朋友來(lái)月經(jīng)期間身體抵抗力下降,情緒異常波動(dòng),或者感覺(jué)到煩悶焦慮,并且由于月經(jīng)導(dǎo)致失血,身體就是很多鐵元素,甚至有可能因?yàn)樵陆?jīng)引起貧血而使得身體虛弱。

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。

因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。

制定食譜時(shí)最好是葷素塔配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,特別是動(dòng)物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

總之,月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康 。

另外女性在經(jīng)期身體虛弱,條例的時(shí)候需要注意飲食。月經(jīng)期間飲食應(yīng)當(dāng)清淡,不要吃酸辣的食物,要保證營(yíng)養(yǎng)充足。少吃油炸的食物,飲食要做到容易消化。可多吃木耳、桂圓以及花生等食物。在經(jīng)期不可以飲用冰水,不要用涼水洗手洗臉。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 黄色免费在线观看视频 | 欧美一区二区在线看 | 天天狠天天天天透在线 | 国产精品久久久久久久电影 | 特黄网站 | 日韩一区二区三区视频在线观看 | 91亚洲精品国产 | 日本黄色一区二区 | 日韩激情在线观看 | 中文字幕在线视频免费播放 | 欧美一区二区三区视频在线观看 | 亚洲精品www久久久久久广东 | 视频一区二区三区在线观看 | 日韩精品一区二区三区在线 | 日韩视频二区 | 碰在线视频| 在线观看日韩av | 国产精品一区二区三区在线看 | 亚洲高清在线观看 | 中文字幕日本在线观看 | 这里只有精品在线 | 精品欧美一区二区三区久久久 | 白色白色在线视频 | 欧美色影院 | 在线无码 | 激情六月综合 | 能免费看av的网站 | 欧美日韩在线观看中文字幕 | 午夜爽爽 | 欧美一区久久 | 日韩av电影免费 | 成人激情视频在线观看 | 国产精品www | 99热精品在线 | 欧美成人一区二 | 韩国午夜av | 韩国精品 | 欧美三级电影在线播放 | 日本一区高清 | 久久狠狠 | 国产精品久久久久久久久久免费看 |