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痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)吃什么呢?

2017-05-10 08:20:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):許多女性在經(jīng)期痛經(jīng)常常會(huì)感到疲勞,食欲不振。通過(guò)食療補(bǔ)充微量元素調(diào)理月經(jīng)是常用的方法,月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累,還要保持精神愉快。例

許多女性在經(jīng)期痛經(jīng)常常會(huì)感到疲勞,食欲不振。通過(guò)食療補(bǔ)充微量元素調(diào)理月經(jīng)是常用的方法,月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累,還要保持精神愉快。例假不正常來(lái)時(shí)我們?cè)撛趺崔k呢?在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。接下來(lái)跟隨小編一起來(lái)看看月經(jīng)不調(diào)具體該怎么做。

月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,忌酸辣,宜清淡。以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

葷素搭配,防止缺鐵。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)來(lái)潮期間,機(jī)體也會(huì)受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多,尤其是月經(jīng)過(guò)多者。忌生冷,宜溫?zé)帷<词乖诳崾钍⑾募竟?jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

大家都知道經(jīng)期萬(wàn)萬(wàn)不可吃冰飲,但是若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,我們可以通過(guò)多喝紅糖煮生姜,來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。小編希望這些禁忌大家都能常記心中,不要過(guò)一時(shí)嘴癮,如果長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào),一定要去醫(yī)院及時(shí)治療。

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