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怎樣瘦瘦手臂比較快?

2017-05-10 08:56:32  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女性在成年之后開始上班了就更加沒有時間去鍛煉身體了,但是手臂和肩膀卻顯得很寬很胖,使得特別的不相稱,而且脂肪看起來很厚的話就會

很多女性在成年之后開始上班了就更加沒有時間去鍛煉身體了,但是手臂和肩膀卻顯得很寬很胖,使得特別的不相稱,而且脂肪看起來很厚的話就會顯得手臂的贅肉都能擺動了,怎么樣來瘦手臂呢?有沒有簡單可行的方法呢?下面就為大家介紹一些方法來試驗試驗,會有驚喜的。

一、做瘦臂操

手臂操需要準備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°,同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。每天做半個小時,可以纖細你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。

二、沐浴按摩瘦臂

在洗淋浴的時候,稍稍把水的溫度調高些,沖洗手臂兩分鐘,再幫手臂做適當的按摩,直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。沐浴按摩可以有效地促進血液循環,燃燒瘦臂上面多余的脂肪。

三、瑜珈瘦臂

瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上,手臂盡量向上抬一些,再以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈,連續3—6次。動作很簡單,居家的MM可以多做。

四、飲食上瘦臂

手臂胖的MM要盡量多喝水,喝溫水和熱水,避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以幫助血液循環,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂,還能瘦臉。

怎么樣,小編整理的這些方法都是十分簡單的吧。只要按照以上介紹的這個方法去做,切記要堅持下去,不然達不到效果的,還可能會出現反彈的效應的哦,造成的后果是可想而知的。美女們既然很想要有個美美的手臂,那就趕緊行動起來吧。

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