月經(jīng)期最不宜食用的四大食物
女人來月經(jīng)的這幾天是十分特殊的，這段時期也是女人身體最虛弱的時期，況且，來月經(jīng)的時候大部分的女人都會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。導致身體不舒服的原因有很多，這也和女人在月經(jīng)期間的飲食有一定的關系。如果吃錯了食物，那么月經(jīng)期間的不舒服感覺就會加重，月經(jīng)期間不宜食用哪些食物呢？
1、牛奶
很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關系的化學物質多巴胺的釋放，可以對女性身體起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。
而乳酪類食物則是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收，尤其在經(jīng)期更應該少吃。
2、汽水
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象，加之在月經(jīng)來潮體內孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質。
4、綠茶
綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
同時，濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。
建議女人在月經(jīng)期間也不應該吃巧克力，因為巧克力一旦吃的太多，女人的情緒就會變得不是很穩(wěn)定，除了會讓身體的肥肉增加許多之外，還可能會加重痛經(jīng)。總之，女人月經(jīng)期間一定要注意自己的飲食，這樣才能減輕經(jīng)期的痛苦。
