來月經(jīng)時(shí)小腹兩邊痛該怎么辦？
在我們生活中很多女性在來月經(jīng)的那幾天總是出現(xiàn)小腹兩邊痛的情況，疼痛的程度雖然有差異，但是給女性帶來的生活不便和傷害都是一樣的。所以為了能舒適的渡過月經(jīng)期相信是每個(gè)痛經(jīng)女性的夢想。其實(shí)要緩解疼痛并不是什么難事，現(xiàn)在就和小編一起來看看該如何緩解疼痛的吧！
1、心情愉悅
有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經(jīng)程度的輕重。不少女性朋友因?yàn)槊看瓮唇?jīng)可能會使她們在經(jīng)前出現(xiàn)恐懼、緊張心理，一定要在月經(jīng)到來前積極調(diào)解精神狀態(tài)，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經(jīng)加重。經(jīng)期心情舒暢也能有效防治月經(jīng)不調(diào)。
2、充足睡眠
經(jīng)期要注意身體保持充分的休息，充足的睡眠不僅能夠幫助避免盆腔因?yàn)檫^度充血而加重痛經(jīng)，也能在睡覺的過程中幫助身體進(jìn)行自我的調(diào)息。特別是月經(jīng)期身體激素的變化，導(dǎo)致很多女性朋友皮膚變差，充足的睡眠也能幫助緩和皮膚問題
3、適量運(yùn)動(dòng)
痛經(jīng)可能是因?yàn)樯眢w氣滯血瘀引起的。在經(jīng)期通過進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助促進(jìn)盆腔的血液運(yùn)行，身體氣血運(yùn)行順暢也能夠幫助減輕痛經(jīng)。但是要注意的是經(jīng)期不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)否則會加重痛經(jīng)。
4、舒適環(huán)境
生活在舒適和諧的環(huán)境中，人的心情也能變得愉悅，這樣能夠有效幫助緩解痛經(jīng)疼痛。環(huán)境的舒適既需要有居室擺設(shè)的合理性也包括家庭衛(wèi)生的干凈整潔。痛經(jīng)的女性朋友要注意在保持室內(nèi)通風(fēng)條件良好的同時(shí)要避免處于吹風(fēng)處以免受涼加重痛經(jīng)。
看了小編的描述相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了要想緩解月經(jīng)期出現(xiàn)的兩邊小腹痛就應(yīng)該合理安排自己的生活，保持愉悅的心情，除此之外還應(yīng)該多注意個(gè)人經(jīng)期護(hù)理，常換洗自己的衛(wèi)生墊和內(nèi)衣褲，洗澡的時(shí)候要注意不能盆浴，一定要進(jìn)行盆浴，不然容易引起細(xì)菌感染。
