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經期跑步會怎么樣呢

2017-05-10 12:45:46  來源:360常識網   熱度:
導語:經期是指女性來月經的時間段,月經是每個女性都特別正常的生理活動,也是對身體健康的一個反映。那么,在月經期間大家都知道,由于身體狀況

經期是指女性來月經的時間段,月經是每個女性都特別正常的生理活動,也是對身體健康的一個反映。那么,在月經期間大家都知道,由于身體狀況打特殊性,女性一般是不能進行特別強烈的運動和活動的。那么很多人就想問經期跑步會怎么樣,會不會對身體產生不良的影響,需要注意些什么問題?

一般來說,由于生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多原因,女孩子在月經前后或月經期都會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經期不注意保養,比如從事劇烈的運動,不僅會加重痛經等癥狀,而且可能引起婦科方面的疾患。

月經期要注意休息,保持充足的睡眠,以增加體力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動, 可以參加一些輕松的運動。

跑步機要調好速度,調5速左右就可以了。月經前5天和經期以及后五天最好不要做劇烈運動,可能導致經血反復,小腹疼痛,月經不順等。經期時應該多穿幾件,夏天不要吃冰欺凌,多吃暖胃暖宮的食物,注意保暖,保持心情愉快,有條件熬一些紅糖姜湯。吃巧克力等烈食可減短經期,但對身體不很好。

月經期間雖然女性的各種身體素質都不是特別好,但是在月經期間還是可以稍微運動的,比如散步,慢跑等等。所以經期跑步會怎么樣這個問題大家不用特別擔心,這對于身體的影響不是特別大。只要控制好運動量和強度,一定的運動跑步對于月經還是有些好處的。

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