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女性練瑜伽會導致月經(jīng)不調(diào)嗎?

2017-05-10 13:17:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:瑜伽是十分受人們的熱烈歡迎的,它是一種健美的體操,有很多的功能,是人們要健美的不可缺少的一種多功能的體操;而月經(jīng)是每一個女性的必經(jīng)

瑜伽是十分受人們的熱烈歡迎的,它是一種健美的體操,有很多的功能,是人們要健美的不可缺少的一種多功能的體操;而月經(jīng)是每一個女性的必經(jīng)之路。有一些細心的人就會問了,練瑜伽會導致月經(jīng)不調(diào)嗎?接下來就讓我們一起來揭曉這一個問題,請看以下的相關(guān)性的資料。

練習瑜伽治療月經(jīng)不調(diào)

鴕鳥式

作用:滋養(yǎng)并強壯腹部器官。

雙腿內(nèi)側(cè)并攏,吸氣,身體向前靠近雙腿,雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下,背部挺直,延伸頸部前側(cè),拉長整個背部。

增延脊柱伸展式

作用:緩解腹痛。

吸氣,身體和雙手向前送,放在雙腳兩側(cè)或抓住腳踝,讓上身盡可能靠近雙腿前側(cè),保持自然的呼吸,放松整個頭部和上身軀干。

加強側(cè)伸展式

作用:伸展脊柱,放松髖關(guān)節(jié),收縮并強壯腹部器官。吸氣,將雙腿分開,略寬于肩,雙手掌心合十放在背后,指尖朝上,吸氣,抬頭向后伸展,呼氣,讓上身靠近右腿的前側(cè),放松上身和頭部。

脊柱扭轉(zhuǎn)

作用:按摩內(nèi)臟,治療月經(jīng)不調(diào)。

坐在椅子上,臀部坐穩(wěn),背部保持挺直,吸氣,頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn),盡量轉(zhuǎn)到最大的幅度,由腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)。

束角式

作用:糾正月經(jīng)周期的不規(guī)則,幫助卵巢正常發(fā)揮功能。

坐在椅子上,讓雙腳腳心相對,吸氣,保持背部挺直,延伸頸部前側(cè),呼氣,微微低下頭,試著讓前額觸碰腳尖,放松髖關(guān)節(jié)。

瑜伽是一種非常受到大家的歡迎的運動,而且男女生都可以學習瑜伽。在練習瑜伽的時候,一定要做好準備的活動,還要選擇一個比較好的瑜伽教練來幫助自己練習瑜。在閑暇時間,也可以做一做瑜伽,這樣有助于塑造自己的體型。

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