更年期缺鈣怎么辦
女性到了中年以后就會慢慢進入更年期，更年期對女性的影響非常大，這個階段的女性我們會認為她情緒反復(fù)無常，發(fā)脾氣，暴躁等癥狀。不止這樣，很多女性在更年期也特別容易缺鈣。那么，更年期缺鈣怎么辦呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
女性進入更年期后，由于雌激素水平突然下降，對鈣質(zhì)的吸收能力隨之銳減，容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。但這種癥狀只有出現(xiàn)在女性四十八九歲，且已絕經(jīng)的情況下才可能預(yù)示更年期的到來，在這個年齡段之前出現(xiàn)類似癥狀的，還是建議去醫(yī)院的骨科查查。
女性進入更年期后如果出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)，即便再怎么補鈣，也很難被吸收，因此，要保護骨骼，只有早早開始預(yù)防。例如養(yǎng)成喝牛奶、豆?jié){的好習(xí)慣，多攝入豆制品，注意鍛煉身體。盡量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關(guān)節(jié)的運動，上班族女性應(yīng)一小時做一次廣播體操，即使只做5分鐘、10分鐘，只要能把它當作常規(guī)化的動作，也會對全身骨骼產(chǎn)生保護和強健作用
對于很多女性一旦出現(xiàn)腰酸背痛，就自認為缺鈣，盲目吃各種補鈣保健品的現(xiàn)象，醫(yī)生提醒說，應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)院做了骨密度檢查后，再由大夫來判斷是否缺鈣，缺到什么程度，怎么補，補多久，因為個人亂補，很容易補過頭，導(dǎo)致骨骼鈣化。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道更年期缺鈣怎么辦了吧！生活中有非常多的食物是補鈣的，多吃一些豆制品是非常好的。女性朋友們，在平時應(yīng)該多加鍛煉，保持樂觀的心態(tài)，這樣可以幫助你愉快的度過這個不一樣的更年期階段。
