鍛煉是現代人十分缺乏的，我們可以在工作之余多多鍛煉自己的身體，因為運動會使人變得更加年輕、變得更加健康。尤其是女性朋友更加需要運動，增強體質以延緩衰老。但是女性朋友在做運動的時候，切忌鍛煉身體過度，因為過量的運動會給身體造成傷害，下面一起來看看：

傷害一：處女膜損傷

專家表示，處女膜損傷是女性生殖器官最常見的運動傷害。一般來說，一字步、騎跨動作等需要把兩腿劈開的姿勢是造成這種損傷的“罪魁禍””，年輕女孩的黏膜組織比較脆弱，所以在進行自行車、雙杠等運動項目和瑜伽的某些動作時尤其要留意。

傷害二：外陰創傷

如果在活動中不慎碰撞，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，那么很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女孩的注意，因為她們往往在運動中忽略對自己身體的保護。

傷害三：月經異常

根據國外的研究，運動量較大的少女中，相當大比例的人有月經初潮延遲、周期不規則、運動型閉經等異常現象，而且運動量越大初潮年齡越晚。專家解釋，由于強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。而這種月經異常通常出現在運動員身上；另外，如果過度運動減肥，一般人也有可能出現這種情況。

傷害四：卵巢破裂

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

傷害五：子宮內膜異位癥

經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位癥后，患者常出現漸進性加劇的痛經，還可能不孕。

傷害六：子宮下垂

婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就明顯地向下移位。

傷害七：女人運動不戴胸罩，當心乳房下垂

在進行跑步、彈跳等運動時，乳房會震動搖晃。如果沒有穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。英國的一項調查報告也顯示，一般人跑步1英里，乳房就搖動135米。

以上就是有關鍛煉身體過度對女性造成的七種傷害，所以女朋友在運動前要做好熱身準備，以及一些基本的防護措施，對于鍛煉的時間也要把握好。女性在做身體運動時，最好換上運動型內衣，這樣就可以有效的防止拉傷軟組織以及胸大肌。