女性月經來時可以練瑜伽嗎？
2017-05-10 16:17:52 來源：360常識網
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導語：月經期，是我們女性朋友們在發育階段，必須經歷的一個過程。每個月都要迎來的月經期，我相信大家每次的心情都不一樣。最近，越來越多的女性
月經期，是我們女性朋友們在發育階段，必須經歷的一個過程。每個月都要迎來的月經期，我相信大家每次的心情都不一樣。最近，越來越多的女性朋友們喜歡練瑜伽，修養身心。今天，我就來跟大家一起了解一下，關于月經期間的瑜伽訓練，希望能幫助到大家以后的瑜伽鍛煉。
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
下面是一個女性經期瑜伽練習的體式系列，供參考。
經期系列(至少45分鐘，最多60分鐘)
1.臥束角式
用一長枕支撐身體，練習5分鐘。
2.臥大腳趾的體式
使用一條帶子適當把握舉起的腿。一側保持2分鐘，共練習4分鐘
3.束角式
練習2分鐘
4.單腿坐式體前屈式
保持3到5分鐘，共練習6到10分鐘。
5.雙腿坐式體前屈式
練習3到5分鐘
6.坐角式
向前彎曲身體3到5分鐘;身體轉向一側，雙手攀握脛骨或者腳掌，向前彎曲身體，保持0.5到1分鐘，兩側練習1到2分鐘.
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆。
7.向上的弓式
練習3到5分鐘
8.挺臥式
練習10分鐘
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
不知道通過上面我所提供的更為科學，詳細的介紹以后，廣大的女性朋友們對于月經期間練習瑜伽的方法有沒有掌握。其實，月經期間，最值得注意的是飲食，作息的調整。適度的瑜伽是不影響著期間的健康。最后，希望所有的女性越來越漂亮。
