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經期時吃什么好呢

2017-05-10 16:22:43  來源:360常識網   熱度:
導語:女人們在月經期間其實是很虛弱的時期,比起平時來會顯得更加虛弱,這時一定要保持放松的心情,必要情緒激動,要不然會引起經期腰酸腹痛,月

女人們在月經期間其實是很虛弱的時期,比起平時來會顯得更加虛弱,這時一定要保持放松的心情,必要情緒激動,要不然會引起經期腰酸腹痛,月經不調等等一些婦科疾病,同時飲食也是至關重要的,飲食不當也受到影響,下面小編來介紹一下經期飲食應該注意的問題。

一,忌生冷,宜溫熱:祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

二忌酸辣,宜清淡:月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

三葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

四多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物,魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,并結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。

這些就是月經期間需要注意的問題,女性的月經期間真的是很重要的,稍有不慎就會引起一些婦科疾病,女性朋友一定不要吃一些生冷酸辣的食物,多吃一些溫熱,清淡,魚類和各種動物的肝,血,瘦肉等,還要注意葷素搭配,合理飲食。

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