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女人學(xué)瑜伽好嗎?

2017-05-10 17:30:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瑜伽是一項(xiàng)很好的訓(xùn)練項(xiàng)目。它可以讓人保持美麗的身材,可以使人心情愉悅,還可以提高人的免疫力,防治疾病,所以越來(lái)越多的人在練習(xí)瑜伽,

瑜伽是一項(xiàng)很好的訓(xùn)練項(xiàng)目。它可以讓人保持美麗的身材,可以使人心情愉悅,還可以提高人的免疫力,防治疾病,所以越來(lái)越多的人在練習(xí)瑜伽,尤其的女人。瑜伽究竟好不好,女人適合聯(lián)系嗎?瑜伽有哪些姿勢(shì)?女式練那種姿勢(shì)比較好?練習(xí)瑜伽前需要做哪些準(zhǔn)備?現(xiàn)在小編同大家一起了解一下。

一、勇士瑜伽

①站立,雙腳分開(kāi)有四個(gè)腳的寬度,使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側(cè),并與肩膀在一條線(xiàn)上。

②彎曲左膝蓋呈90度,保持自然呼吸5次,換到另一邊重復(fù)做。

功效:刺激消化系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán)。

二、坐立扭轉(zhuǎn)瑜伽

①坐在一個(gè)折疊的毯子上,右腿伸直,左膝蓋彎曲,雙手抱在左膝蓋上,眼睛目視前方。

②右手置于身體后方并著地。吸氣,伸直背部。呼氣,身體轉(zhuǎn)向右邊,左手肘置于左膝蓋上,前臂伸直指向天花板,自然呼吸5次,換到另一邊重復(fù)做。

功效:助于消化。

三、英雄坐姿瑜伽

坐立在后腳跟上,雙手置于大腿上,伸直背部,保持這個(gè)姿勢(shì)3-5分鐘,做深呼吸。

功效:刺激消化系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán)。

一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練,可以使其胸部更加健美,曲線(xiàn)更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

通過(guò)小編以上對(duì)女人瑜伽的介紹,大家肯定有了想去練習(xí)瑜伽的沖動(dòng)。在這里小編告訴大家?guī)c(diǎn)注意事項(xiàng),血藥較高的人,盡量不要做過(guò)猛的姿勢(shì);不要勉強(qiáng)自己的身體去做一些自己承受不了的姿勢(shì),練瑜伽一定會(huì)使你更加自信、更加完美、更加健康。

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